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为什么越来多的人开始瑜伽？因为爱上瑜伽，外在上一定会变美！瑜伽能让女人身材一流，气质也会有很大改变。
这种美可不仅仅是身材上，更是一种精致生活的体现。明明可以轻松度日，却选择了挥汗如雨；明明可以大腹便便度日，却追求完美身材。
随着瑜伽在欧美逐渐流行，西方科学家已经开始对这个源于古老东方的运动的研究。他们提供了关于瑜伽如何促进健康、治愈疼痛和抵抗疾病的具体证据。懂得了这些，当有人问询关于瑜伽各种好处的具体证明，你就不会再张口结舌，也有更足的动力跨上你的瑜伽垫去练习。
瑜伽让你养成了更好的生活习惯，无论如何你都在体验那些睡懒觉或者看肥皂剧的人们体验不到的快乐，你比别人优先享受到每天的阳光，也能在初雪到来的街道上踩上第一脚。在别人焦虑起床，疯狂排队的时候，你可能已经悠哉地准备好了一天的计划，这种感觉是会让人上瘾的。
斯坦福大学医药研究小组的调查发现，经常瑜伽的人，由于肌肉和关节经常受到深层刺激而需要自我修复，身体会自动调整到更容易深度睡眠的状态。所以这些人会比从不运动锻炼的人提前入睡20分钟，并且更容易进入深层睡眠状态。
为你量身打造健身常识 改成 身体评估小常识
通常，各位小伙伴在衡量一个人是胖还是瘦时都会用到一个数量值：身体质量指数（BMI，Body Mass Index）。通过 BMI 判断是否肥胖，是最被普遍接受、也是最简单的判断方法之一。
Yoga can change what
怀胎十月 肉长无数 宝宝到来 手忙脚乱
腰酸背痛 乳房下垂 痔疮水肿 丧气十足
所有衣服 全穿不下 照镜一看 灰飞烟灭
如果恰巧42天前，您顺产下宝宝，产后修复最佳时间 -- 你一定要来！
即使是剖腹产也没有关系，为了老二的顺产--产后私教也是更有必要的
即使小宝宝已经6个月了，产后半年是恢复的黄金期-海菩金牌课程产后修复！
即使宝宝宝已经一岁半，毒素已清除，是恢复机体损伤的最佳时期--我们在等你！
即使宝宝已经三岁啦，是身体机能达到最佳平衡，顺利过度到正常生活的阶段，或者综合调理准备迎接二宝啦--为了最好的宝宝和自己，海菩产后课程不见不散！
很多妈妈生完小孩后，每天都要照顾小孩，连减肥的时间都没有，真希望可以减肥的同时又可以照顾小孩。其实可以练练产后恢复瑜伽，亲子瑜伽就是其中一种，非常适合大人与孩子一起修习的，在舒缓轻柔优美的音乐声中，并在一种轻松愉快的氛围中一起练习瑜伽，可促进母子亲情的交流，同时还可以快速瘦身哦！
运动所带来的好处是众所皆知，例如促进心血管健康，并可以降低心血管疾病，高血压，高血脂发生的风险且可以增进心理层面的健康。然而，规律的运动会伴随着受伤的风险。因此在运动初期要循序渐进的进行，来降低伤害发生的机会。
什么是运动性损伤？
运动性损伤是指从事运动期间所发生任何形式的应力，足以导致身体机能无法发挥到最大，并且需要一段时间才能恢复。伤害通常发生在肌肉骨骼系统 ，即骨头、肌肉、肌腱与软骨，常导致疼痛、肿胀，压痛、患处失能以及无法负重。
运动性损伤起因
过度使用
导致肌肉或关节损伤最常见的病因。在疼痛时持续的锻炼会加重损伤。一次剧烈的不经意的过度使用，损伤的恢复要超过48小时。每次肌肉牵拉，都会造成部分肌纤维的损伤和糖原的消耗。因为只有未受损且能得到糖原的肌纤维才能作功，所以剧烈运动导致能作功的肌纤维越来越少，损伤的可能性也越来越大。
错误训练方法
错误的训练方法是造成肌肉和关节损伤最常见的原因。锻炼者在锻炼后没有使机体完全恢复或者当疼痛出现时仍不停止锻炼。身体的肌肉时常会因过度活动而劳损，一些肌纤维发生损伤而另一些则耗尽了自身的能量
我们帮您
从功能解剖着手，深入了解肩、腰、膝；
从实践及临床经验出发，剖析问题，洞察原因
从评估诊断开始，追根究底，对症下药
让你安全健身，避免所有的健身问题。
减脂：是指在正常健康的体脂下需要消除多余脂肪来体现身体的线条感。
减肥：一般来说，体脂 > 24%算是超重了，也就是脂肪过量且造成肥胖。对于这类人，我们需要讲减肥。（百度BMI公式）
减重：就是在合理肌肉和体脂上继续减体重，减到自己满意的程度。例如，60KG的女生，体脂低但是肌肉含量比较高看起来瘦，但是还有可以再瘦的空闲。
塑形：就是在肌肉和体脂平衡的状态下，着重修饰需要将美感体现出来。大胸，翘臀，细腰，细腿上马甲线，美背。
增肌：偏瘦弱，或者偏肥的人群，前者需要增加肌肉使自己看起来强壮，后者需要更多肌肉来促进新陈代谢，肌肉还是燃脂神器！?（悄悄的告诉你，想永远年轻霸气，就得让肌肉像草一样紧紧的附着在骨骼上，不老神器-肌肉，它可防止身体老化，稳定关节，促进新成代谢，强化心肺功能，释放过度疲劳的内脏器官，提高睡眠质量。
海菩一对一高效塑形减脂私教VIP课程，专业科学的减脂教学，堪称塑形界模板，成功减脂塑形不反弹，好评99%。
在海菩没有一个胖子，不信来试！
随着人们越来越重视体态的管理，女性会采用很多的塑造自己身材的方式，但很难使自己的体形接近自己的理想。如果骨骼出现变形，那么肌肉就会失去其原有的功能，进而抑制脂肪的燃烧。也就是说，人的体质已经变得容易堆积脂肪、易于发胖。
因此，如果能够矫正变形、就会促进脂肪的燃烯，能够自然地紧绷身体。同时也会表成易于瘦身的体质。
腿部问题：O型腿矫正
一般也称为0型腿，大多是由于站立过早，行走时间过长，缺乏营养和锻炼等原因引起的，造成大、小腿内外两侧肌肉群及韧带的收缩力量与伸展力量不平衡。
脊柱侧弯矫正
脊柱是人体健康、塑身的根本，脊柱不健康很容易会引起月经不调，驼背、腰腹肿胀等等。
私教VIP定制，所有形体问题都可以得到有效的改善。
现在普遍认为，包括医疗也认为其实孕期是要动起来的。但是孕期的运动以安全为主，十二周之后，孕妈妈会在医院做一次建档的产检，医生会告诉你整个的孕期这个宝宝的情况，你的身体情况，如果一切都非常健康的话，没有任何的运动禁忌的情况下，孕妈妈就可以开始来参加孕期的练习，可以一直练到分娩之前。
现在医疗的大夫，包括现在普遍的国内的专家都认为孕妈妈应该每天参加三十分钟中等运动量强度的运动，美国和英国都做过孕期运动的临床实验，认为运动可以非常有效地去改善孕期的不舒服，而且，可以非常有效地增加最后的顺产率。当时他们做这个临床研究的时候所用的运动就是瑜伽，所以他们认为就是瑜伽的这个高峰体式的强度正好符合他们这个强度的标准。对于妈妈来说是最科学和最有效的。
第一个方面，它可以很有效的缓解孕期都不舒服
孕期会分泌一种激素叫做松弛素，松弛素会让孕妈妈的骨盆的空间打开，目的是为了让宝宝能够顺产。松弛素是血液里的激素，它不光会流通到骨盆也会流通全身，让孕妈全身其他不需要分娩打开的关节变得松弛和不稳定，这些松弛和不稳定就会带来身体的不舒服和疼痛。
但是我们关节外面有一个强大的帮手-肌肉。所以我们可以通过一些肌肉的练习来帮助去稳定关节，预防或缓解孕期的不舒服，甚至完全解除掉。
另外一个，就是可以很好地去拓展骨盆的空间。
随着孕妈腹部的重量增加会感觉自己的身体越来越笨重，所以孕期瑜伽中有大量的腿部臀部练习。孕妈妈在孕期更多的不舒服特别常见的是腰背部疼痛， 但是如果孕妈能把宝宝温柔往回抱一抱，就会会感觉到，腿臀给身体更好的支撑和稳定，减轻腰部疼痛。所以我们在孕期瑜伽的练习中加入了大量瑜伽中的腿部和臀部的肌肉力量的练习的动作，去让你找到你下肢的稳定，肌肉的力量。更好的去支撑你的身体支撑宝宝的重量，让你的身体去感觉轻盈而稳定。
同时孕期的瑜伽还会涉及到很多的骨盆底肌练习。
骨盆底肌的是骨盆下面一个肌肉吊床。因为我们的女性的骨盆下面宝宝要从那里分娩和出生，所以底下是不能讲坚硬的骨性结构的，但是呢，我们可以找一个什么东西呢，就保持你的腹腔的内容物呢，所以我们只有一层肌肉在那里承担，所以你就想吧一层肌肉就要承担你整个子宫的重量还宝宝的重量。
宝宝加上些羊水胎盘脐带子宫的一些重量的话，至少在十斤左右，要一直压在这个盆底肌上，所以骨盆底肌，因为这种长时间的这种负重和挤压可能会产生一些问题。但是可以通过孕期瑜伽一些专业的练习来预防这种骨盆底肌的问题。
普拉提，
是个时髦得不得了的运动!
明星们都在晒自己的普拉提练习照片、马甲线、人鱼线、川字腹都和普拉提有关系。
普拉提，是个活力四射的运动。
仿佛周围练普拉提的人，走在路上都是跳跃的，灿烂明媚。
普拉提
由德国人约瑟夫.普拉提创立于20世纪初，刚开始只是作为社会精英的运动项目，经过几十年的发展，现在已成为主流健身运动之一。
普拉提运动最开始被普拉提先生命名为“控制学”（Contrology），强调对身体的科学合理的控制和运用。对于康复训练和塑形有非常好的效果，深受明星和物理治疗师的青睐！
普拉提的原则所有的普拉提训练，都应遵循六大原则，才能尽可能保证效果。 集中专注于每个普拉提练习的正确动作和具体参与的肌肉。 专注保持脊柱的中立位，激活核心稳定肌肉（盆底肌和腹横肌）来支撑下背部和骨盆。 控制保持最佳姿态，在所有动作中都要保持控制。 流畅所有的动作都是自然流畅，并且高效的。 精确每个普拉提的练习都要注重细节，才能保证正确的技术。 呼吸 保持呼吸，所有的普拉提练习都要贯穿正常的呼吸。不要屏气。
普拉提－塑造良好身体姿态
－改善形体协调性
－塑造扁平腹部
－美化肌肉线条、增加肌群力量及稳定性
－在日常生活中增加排列意识，改变姿态
普拉提－防止运动损伤，加速身体康复
－提高身体平衡机能
－解决下背部疼痛的问题
－提高身体柔韧性，增加关节活动范围
－增进神经肌肉控制能力，使运动更安全省力
－增强本体感觉，修正错误动作模式，预防运动损伤
男士，也该练普拉提
很多人觉得普拉提是女人练的，这么想真是大错特错了。
创造和推广普拉提运动的就是约瑟夫·普拉提（Joseph
Pilates）先生，一个男人，他首先把自己的身体练的很棒。练习普拉提，可提高运动能力已是不争的事实。运动能力的提高，除了要提高肌肉力量外，更重要的是神经募集能力的练习和增强。你有肌肉，还要在合适的时间用对你的肌肉力量。健身不仅仅是举铁，练习肌肉力量和增加肌肉，还需雕刻你的肌肉线条，建立正确的运动模式和良好的运动神经反馈。正因为如此，大量优秀的运动员都开始进行普拉提的训练。
普 拉 提 于 身 更 于 心
普拉提练习的很多微妙的细节，要求身心专注！
当你关注身体，改变了肌肉能力，增加了关节空间，可以减速血液循环，释放肌肉的疲惫，在通过神经控制训练的过程，可以锻炼大脑。 无论是身还是心，普拉提运动都是一个很棒的锻炼方式。
对于瑜伽理疗，很多人误以为要具备很多医学病理知识才可以，其实这个是个误解。
瑜伽理疗是建立在瑜伽经典与体式呼吸专注性的有效练习基础之上的，需要通过练习获得向内专注的提高，最终改变的是自己的“态度”。但是，很多人因为缺乏对于瑜伽经典的认知，特别是缺少瑜伽体式呼吸及其专注性练习的有效性，缺少体式为身心服务的灵活性，在这种条件下急于去学所谓的瑜伽理疗，学一些一知半解的颈椎痛腰椎痛的死板序列，而且还充斥了大量的医学知识病理知识，但是你会发现在实际中并没有多大的效果，有时候面对一个学员的问题束手无策。真正瑜伽理疗的重点在于瑜伽的经典和思想及其在瑜伽经典指导下的体式呼吸的正确练习，而不要把瑜伽理疗的重点放在医学知识和病理性分析上。瑜伽给予我们的是真证认知自我之后的喜悦，很有可能瑜伽对于腰椎间盘突出等疾病最终也无法彻底治愈，但是你会从中得到一种由内及外的快乐与幸福。因为你认识到身体是日渐衰老最终会离开我们的，而我们的灵性是永恒不灭的。这一点才是我们瑜伽理疗的核心思想。
康复理疗瑜伽 能够帮助我们缓解病痛，改善亚健康，针对性的理疗身体问题。其中艾扬格瑜伽 和 理疗私教效果更加明显。
瑜伽传承自古印度的千年导引养生之术。
中医传承中华古代科学的瑰宝，也是打开中华文明宝库的钥匙！
当瑜伽与中医的邂逅很好的诠释了完美二字！
随意社会的发展与进步，越来越多的人已经认识到瑜伽养生文化与中医养生文化对人身体健康的重要作用，瑜伽一项来自古印度的导引术，经常练习瑜伽会对人身体产生意想不到的效果，例如经常睡眠不好的，肠胃功能失调的，肩周炎与慢性腰痛的都可以得到根本的缓解与调理。
中医面诊评估诊断出自己的体质特征，用食疗与养生的方法自我调理结合瑜伽的练习，会达到意想不到的神奇功效！
骨正筋柔，气血乃流，经络畅通，百病无生！这就是对瑜伽与中医养生最完美的结合与诠释！
精准哈他瑜伽是瑜伽的基础，所有的瑜伽统称哈他瑜伽。
哈他瑜伽又名传统瑜伽，在哈他（Hatha）这个词中，哈（ha）的意思是太阳，他（ta）的意思是月亮。
它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡，与太极有相似之处。
哈他瑜伽与阴瑜伽、流瑜伽等等风格相比，它是一种更加传统的瑜伽风格。
哈他瑜伽是所有瑜伽风格中最实用的一种，最适合初学者是因为它简单、有趣、易学。
哈他瑜伽是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。
为什么说「哈他瑜伽」最有趣？
瑜伽体式是由初期的瑜伽行者都是苦修者，常年在冰雪覆盖的喜马拉雅山脚下向大自然挑战。要想长寿而健康的活下去，就必须面对“疾病”、“死亡”、“肉体”、“灵魂”及人与宇宙的关系。
先贤们仔细观察动物，看它们如何适应自然的生活，如何实施有效的呼吸、摄取食物、排泄、休息、睡眠以及克服疾病。
根据这些观察，结合人类的身体结构、各个系统，这就是瑜伽体位法产生的渊源。
公式是：BMI= 体重（kg）除以身高（m）的平方。比如，小K 体重 55kg，身高 165cm，则 ta 的 BMI = 55/1.652 = 20.2。
BMI 值的参考意义大致如下图：
【全美瑜伽联盟】全美瑜伽联盟（Yoga Alliance USA）又称全美瑜伽联盟，创始于1982年，是美国乃至世界顶尖的权威瑜伽机构及瑜伽导师培训机构，也是目前被公认最有系统规范的认证机构。该联盟召集全美乃至世界权威瑜伽专业人士经过对各个流派培训体系的统一讨论和研究归纳，制定国际认证并具有科学性的瑜伽教师培训标准，并得到众多瑜伽流派的认可，其证书(RYT)不仅在美国通用，也被国际瑜伽界广泛采用，成为国际通行的瑜伽教师资格证。
【RYT】RYT（Registered Yoga Teacher）美国瑜伽联盟认证教师 于瑜伽联盟认证资质的培训机构完成相应的培训课程，并注册成为认证老师，其名字及相关信息公布于美国瑜伽联盟的官网。
海菩瑜伽学院（THE Hai Pu Yoga School）是全美瑜伽联盟官方认证的RYS瑜伽学校，拥有RYS200、RYS300、RPYS认证资格，培训标准依照全美瑜伽联盟RYS要求进行推广、培训、考核、审核、颁证。可颁发RYT200、RYT300、RPYS瑜伽导师证书。学校的授课老师均为RYT-200认证老师，其中Nicole为E-RYT500、RPYT、YACET资质导师，Jessica为ERYT-200、RYT-500资质导师。
工作坊（workshop）是一种新型的学习和工作方式，于上世纪六十年代起从美国开始流行，逐渐波及到我国。与传统的学习方式不同，工作坊一般是在导师的指导下，针对一项或是多项讨论议题，发表自己的意见想法、相互交流、相互凝聚共识的一种学习方式。且让参与者在参与的过程中能够相互对话沟通、共同思考、进行调查与分析、提出方案或规划，并一起讨论让这个方案如何推动，甚至可以实际行动，这样「聚会」与「一连串的过程」，以体验式、互动式、启发式、游戏式的方式进行学习。换句话说，工作坊就是利用一个比较轻松、有趣的互动方式，将上述这些事情串联起来，成为一个有系统的过程。
【海菩瑜伽学院 国际工作坊】：是应广大瑜伽学员的要求，秉承分享瑜伽、传授瑜伽的宗旨，海菩导师团队在探寻世界各地的知名国际瑜伽大师，与海菩学院开展国际工作坊。让海菩瑜伽学院的学员们在不需要远行的情况下，开拓眼界，学习瑜伽知识，提升自我，获取到世界最权威、科学的瑜伽教学模式。
海菩瑜伽学院在迎合市场需求的情况下，不定期扩展多元化、特色课程，以增加会员的兴趣，提高会员积极性。同时也帮助更多的瑜伽老师扩宽专业技能。
海菩瑜伽目前特色课程培训有：舞韵瑜伽
舞韵轮瑜伽
轮瑜伽
空中瑜伽
魔力带课程
蹦床课程
小工具减脂塑形等。
【海菩瑜伽积分制】海菩学院开通学员积分制，在为学员提供进修渠道的同时，提高学员学习动力，鼓励学员不断学习，提升自己。
海菩学院积分制可作为现金使用，抵扣海菩任何一期培训的部分费用。
凡本学院的学员，均可有限享受课程优惠价，享受积分奖励制度，表现优异者都有相应的积分奖励，10积分=1元。所有的报名费可以累积成积分兑换现金哦。
【积分获取方式】： 每次培训报名费1元累积1积分 海菩教练培训考试第一名，可获得2000积分 介绍一人学习/进修 25天以上培训可累积3000积分 25天以下培训可累积1000积分 （例：教练培训班报名费12800元，可得12800积分）
【积分可兑换】：现金兑换比例如下 10个积分＝1元现金 例：12800学费＝12800积分＝1280元现金使用
充满了正能量的
瑜伽世界
